"Állást keresni, állásinterjúkra járni soha nem kellemes."

Legalábbis ezt a legkönnyebb gondolni. Holott az álláskeresésben is lehet fejlődni, sikeresebbnek lenni, és mint szinte mindenből, ebből is lehet profitálni. Mégis inkább félelem, szorongás övezi a témát és ebben a rövid bejegyzésben most ezt a képet szeretném kicsit árnyalni. 

Mielőtt belevágunk, ki kell emelnem, hogy nem áll szándékomban úgy lefesteni a munkaerő-piaci helyzetet, mint ahol minden a legnagyobb rendben van és álmaink jól fizető, kellemes munkája pedig egy kattintásnyira van tőlünk, mert ez egyáltalán nem igaz. Inkább arra szeretném fektetni a hangsúlyt, hogy igenis sok múlik a saját hozzáállásunkon. 

Elmúltak azok az idők (sokunk számára pedig nem is igazán léteztek), amikor valaki sok évet töltött egy-egy munkahelyen, alig módosított a pályáján, ha pedig mégis, akkor azt nem kényszerből tette. (Az Y-generáció munkával kapcsolatos nehézségeiről itt olvashatod Asbóth Kinga cikkét). Ma egy rugalmasabb, pörgősebb piac résztvevői vagyunk, ahol nem csak a lehetőségek változnak folyamatosan, de az elvárások is. Ehhez kell igazodnunk, de hogyan?

Kép innen.

Keresel most állást? Nem? Akkor kezdj hozzá!

Lehet, hogy most épp az álláskeresés az utolsó a fontossági sorrendedben. Állást keresni, vagy épp állásinterjúra járni, azonban nem csak akkor lehet hasznos, ha el szeretnél helyezkedni, vagy váltani szeretnél. Sokat profitálhatsz abból, hogy figyeled az állásajánlatokat, frissen tartod az önéletrajzodat vagy részt veszel egy-egy kiválasztási folyamatban.

Tudni fogod, hogy mik az aktuális lehetőségek, képben leszel az elvárásokkal, ami segíthet abban is, ha nem váltani, csak mondjuk továbbtanulni, képződni szeretnél.

Felbukkanhat előtted álmaid állásajánlata, de az is lehet, hogy kiderül, kapsz egy jobb ajánlatot, mint a jelenlegi fizetésed: ekkor elfogadhatod az új állást, vagy ha szeretnél a jelenlegi munkahelyeden maradni, beszélhetsz a főnököddel arról, hogy tud-e magasabb fizetést ajánlani.

Ha pedig jelenleg nem dolgozol és mondjuk csak fél év múlva lenne aktuális az elhelyezkedésed, akkor is érdemes tudnod, hogy hol-milyen pozíciók érhetők el számodra, mi az amihez tovább kellene képezned magad, szükséges-e felfrissítened a nyelvtudásod, stb.

Végül, de nem utolsó sorban állásinterjúkra járni ijesztő lehet, de hozzá lehet szokni, gyakorlottabbá lehet válni benne. Ha lehetőséged nyílik elmenni egy állásinterjúra, ne utasítsd vissza azért, mert esetleg nem vagy biztos abban, hogy pont ilyen munkára gondoltál-e, vagy meg fogsz-e felelni. Minden állásinterjú alkalmával egyúttal tapasztalatot is gyűjtesz, a következőn pedig magabiztosabb leszel, kevésbé fogsz majd izgulni. (Ha van lehetőséged, akkor az állásinterjú alkalmával gyakorolj olyan dolgokat is, ami nehezebben megy neked: pl. érdeklődj a fejlődési, továbblépési lehetőségek felől).

Kép innen.

Mérd fel a lehetőségeket és állíts fel reális célokat!

A végzettségünket igazoló papír nem egyenes út a szakmánknak leginkább megfelelő, személyiségünkhöz legjobban illeszkedő pozíció megtalálásához. Figyelembe kell venni egy csomó mindent, amire valószínű, hogy az iskolapadban kevéssé készítettek fel. Neked kell összeszedned azokat a szempontokat, ami alapján egy adott helyre beadod a jelentkezésedet vagy nem. Élethelyzetedtől is rengeteg függhet: mennyire fontos számodra, hogy jól megközelíthető helyen legyen a munkahely vagy épp rugalmas beosztásban lehessen dolgozni. Lehet, hogy egyáltalán nem bánod azt sem, ha az ország, vagy a világ másik végébe kell költöznöd, egy csomó mindennel kapcsolatban viszont konkrét elképzeléseid vannak.

Érdemes listát írnod és fontossági sorrendet felállítanod: így tisztábban fogod látni, hogy mely tényezők a legfontosabbak számodra és mik azok, amiben jobban tudsz igazodni. Ezzel elkerülheted, hogy pánikszerűen beadd az önéletrajzod olyan helyekre, ahol ugyan megfelelsz minden elvárásnak, viszont garantáltan szörnyen éreznéd magad. 

Kép innen.

Tedd félre a félelmeidet!

Az álláskeresés folyamatában megannyi dolog ijesztő lehet: félünk az elutasítástól, félünk, hogy olyan helyre vesznek fel minket, ahol nem fogjuk magunkat jól érezni és szorongva gondolunk arra, hogy megint "el kell magunkat adnunk". Szorongásunk különösen magas szintre emelkedhet, ha már sokadszorra járunk sikertelenül.

Ezek a félelmek azonban egy olyan potenciálisan jobb helyzettől távolítanak el bennünket, amiért cserébe bizony akadályokat kell legyőznünk és némi kockázatot is kell tudnunk vállalni. Munkával töltött éveink életünk jelentős hányadát fedik le. De nem mindegy, hogy ezek az évek keserűséggel vagy elégedettségben telnek. Sok minden múlik rajtunk, az első lépés pedig mindig az, hogy felismerjük: ha azt akarjuk, hogy valami változzon, tenni kell érte. Ha úgy érezzük, hogy szükségünk van rá, bátran kérjük szakember segítségét is. Legyen szó egy saját vállalkozás megvalósításáról, karriermódosításról vagy a következő munkahely megtalálásáról, a félelmeink csak hátráltatni tudnak, a sikerhez közelebb vinni nem.

Tipp: frissítsd fel az önéletrajzod egy elegáns vagy kreatív dizájn segítségével! Válassz olyat, ami illik hozzád és az általad megpályázott pozícióhoz is! Az alábbi linken regisztráció után ingyenesen szabhatod személyre és töltheted le az önéletrajzodat.

kattints ide: canva.com

Kép innen.

Számodra mi jelenti a legnagyobb nehézséget az álláskeresés során? Van valami, amiben fejlődnöd kellene?

____________________________

Szabó Fanni pszichológus és mediátor az Ötvenperc pszichológiai tanácsadással foglalkozó csapatának tagja.
E-mail cím: szabo.fanni@otvenperc.hu
Facebook oldalunk

Forrás:

Why people should always be looking for a new job
https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201210/why-people-should-always-be-looking-new-job

Overcoming fear of looking for a new job
https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201503/overcoming-fear-looking-job

Szenvedélyes művelői szerint a minimalizmus nem csupán egy életforma, de egy eszköz is a személyes szabadságunk megvalósításához. Nem egyszerűen az anyagi javak visszafogott használatára, redukálására törekszik, hanem a lelki élet, az érzelmek, a döntéshozatal, a személyes kapcsolatok harmóniájára is. Ezzel az egye nagyobb teret hódító életformával foglalkozunk ma.

Nektek mi jut eszetekbe legelőször, ha azt a kifejezést halljátok, hogy minimalista? Nekem egy kevés tárggyal, egyszerűen berendezett otthon, ahol rend van. Egyszerűség, átláthatóság, nyugalom. Ez azonban mindenkinek mást jelent. Lehet, hogy valaki jól érzi magát egy olyan hálószobában, ahol a padlón csak egy egyszerű matrac van, más berendezés pedig nincs. Másnak ez a tér üres lenne egy személyes tárgy, egy dekorációs elem nélkül.

Kép innen.

A minimalizmus nem ad egy szabályrendszert arra vonatkozóan, hogy maximum hány tárgyat birtokolhatsz. Inkább arra világít rá, hogy a tárgyaink közül rengeteg a felesleges. Nem önmagában az okoz problémát, hogy a tárgyaink töredékét használjuk, hanem az is, hogy a kelleténél több időt, pénzt, energiát vesz el a tárgyaink megvásárlása, tárolása, pakolása, javítása, tisztítása, stb. A cél viszont nem az, hogy mindentől megszabaduljunk: ha nem mérjük fel, hogy pontosan miből mennyire van szükségünk, akkor a lomtalanítás után szaladhatunk is a boltba, mondván, hogy nincs egy darab ruhánk sem.

Ha a tárgyaink közül szeretnénk szelektálni, érdemes lépésenként haladni. Sose számok alapján ritkítsuk például a ruhatárat (pl. csak 3 nadrágot fogok megtartani), hanem figyeljük meg, melyek a kedvenc ruháink és mik azok, amelyek egész nyáron, vagy egész télen nem is kerültek elő a fiókból. Lehet, hogy elsőre úgy gondoltuk, hogy 20 pólót fogunk megtartani, de valójában leggyakrabban mindig ugyanazt a 10 darabot vesszük elő legszívesebben. 

Kép innen.

A minimalista felfogás az élet sok-sok területére kiterjedhet, nem csak a ruhatárunkra vagy a lakásunk berendezésére. Lehet a célunk az, hogy kevesebb pénzt költünk, minőségi emberi kapcsolatokat akarunk kialakítani, vagy sokat szeretnénk utazni: mindenhol az arany középutat érdemes megkeresni. Nagyon könnyen extremitásokba bonyolódhat az ember például, ha eltökéli, hogy a lehető legkevesebb pénzből próbál meg kijönni. Egyfajta józan takarékosság szinte mindenkire ráfér. Ha viszont azon kapjuk magunkat, hogy órákat töltünk egy-egy dolog beszerzésével, mert "ott olcsóbb", akkor gondoljunk arra, hogy ez valóban jót tesz-e.

A minimalizmusnak ugyanis az egyik legfontosabb üzenete az egyszerűség mellett az is, hogy megtaláljuk, mi az, ami a legfontosabb nekünk, mi az amire több időt és energiát szeretnénk áldozni. Azáltal, hogy felismerjük, mi az, ami felesleges, több időnk juthat arra, amire valóban szeretnénk, hogy jusson. 

Kép innen.

Pszichológiai szempontból persze a legérdekesebb az, hogy vajon melyek azok az elemei a minimalizmusnak, amik a lelki életünkre is pozitív hatással lehetnek. Persze, felszabadító érzés megszabadulni a felesleges holmiktól, de talán nem ez az, ami a legtöbbet adja. Sokkal inkább az a gondolat, hogy "nincs szükségem többre", "megvan mindenem, ami kell az élethez" és ugyan van rengeteg dolog, amit megvehetnék, vagy amire vágyhatnék, azonban ezek is ugyanúgy tárgyak, amik idővel felhalmozódnának az életemben.

Ha pedig megtanultunk a tárgyaink között szelektálni, nagy eséllyel az érzelmeinket és gondolatainkat is egy kicsit másképp látjuk. És talán a tárgyak közti válogatásnál még sokkal fontosabb is az, hogy megtanuljuk, mi az amin érdemes törnünk a fejünket és min felesleges aggódni, mit szeretnénk igazán, teljes szívből és mit csak mások kedvéért. 

Mit üzen számodra a minimalista felfogás? A Te életedben mi az a terület, ahol időszerű lenne egy nagytakarítás? Hogyan kellene hozzákezdened?

 ___________________________

Szabó Fanni pszichológus és mediátor az Ötvenperc pszichológiai tanácsadással foglalkozó csapatának tagja.
E-mail cím: szabo.fanni@otvenperc.hu
Facebook oldalunk

Izgalmas blogok minimalista szerzőktől:

Minimalista Vagyok - http://minimalistavagyok.cafeblog.hu/

The Minimalists - http://www.theminimalists.com/

Slow Your Home - http://www.slowyourhome.com/

The Minimalistas - http://ww12.theminimalistas.com/

Minimalist Baker - http://minimalistbaker.com/