Mit jelent egészségesnek lenni?
Ha ezt a kérdést feltenném, valószínűleg a legtöbben a fizikai/testi egészségre gondolnának, és csak második, harmadik nekifutásra jutna eszükbe, hogy a mentális, lelki és emocionális jóllét ugyanannyira fontos tényező az egészségben, mint a testi. A WHO (World Health Organization, Egészségügyi Világszervezet) definíciója szerint „az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség hiánya”. Az egészség 6 dimenzióját állapították meg:
- biológiai egészség: a szervezetünk megfelelő működése,
- lelki egészség: személyes világnézetünk, magatartásbeli alapelveink, illetve a tudat nyugalmának és az önmagunkkal szembeni békének a jele,
- mentális egészség: a tiszta és következetes gondolkodásra való képesség,
- emocionális egészség: az érzések felismerésének, illetve azok megfelelő kifejezésének a képessége,
- szociális egészség: másokkal való kapcsolatok kialakításának egészsége.
Ha valami testi tünetünk, problémánk van, fáj valahol valami, akkor tudjuk, hogy orvoshoz kell menni vele, nem félünk attól, hogy az a tény, hogy orvosra van szükségünk, negatívan befolyásolja mások rólunk alkotott véleményét. Sokszor magunktól meséljük el másoknak, hogy szükségünk van orvosra, vagy hogy délután időpontunk van egy orvoshoz. A mentális és lelki egészségünkkel kapcsolatban soha nem tennénk ezt, ami azért is abszurd, mert mint láthatjuk, a WHO szerint ez egy ugyanannyira egyenértékű dimenziója az egészségnek mint a testi egészség - miért tehát a titkolózás?
A stigma
A mentális és lelki betegségekben szenvedőknek mindennapi nehézséget jelent a betegségükkel járó stigmával való megküzdés, hogy a társadalom azt közvetíti feléjük, hogy értéktelenebbek, furák, gyengék, kerülendők - ezért nagyon sokan élnek rejtett lelki, mentális és emocionális nehézségekkel: nézzünk 5 tipikus tévhitet ezzel kapcsolatban.
1. Valaki vagy mentálisan, emocionálisan egészséges, vagy beteg.
Ahogy a testi egészségünk-betegségünk skálája is sűrűn barázdált, és gyakran tapasztalunk olyan kisebb problémákat, amiket nem hasonlítunk össze egy súlyos megbetegedéssel, így a lelki egészségünk is pont ilyen. Nehézségeink, elakadásaink, problémáink akkor is vannak, ha összességében azért jókedvűnek gondoljuk magunkat.
2. A mentális betegségek a gyengeség jelei.
Egy olyan tévhit, amivel nem csak másoknak, de maguknak is ártanak az ezt hangoztatók. Azzal, hogy a mentálisan, emocionálisan erős kifejezést a mentálisan, emocionálisan gyengével helyezik szembe, azt állítják, hogy aki erős, annak nem lehetnek problémái, elakadásai: tehát nem csak, hogy másokat bántanak ezzel, hanem önmaguk számára is elvágják annak a lehetőségét, hogy idejében felismerjék, problémájukkal ártanak a környezetüknek, ahelyett, hogy pszichológushoz fordulnának.
3. A mentális, lelki és emocionális problémákat nem lehet megelőzni.
Része a társadalom szembenállásának az egészség ezen hármasával kapcsolatban, hogy míg a testi betegségeket nem, a mentálisakat nagyon misztifikáljuk, furcsa, érinthetetlen, érthetetlen dolgoknak tartjuk őket, és ezáltal távolítjuk magunktól annak az esélyét is, hogy velünk megtörténhetnek. Így az egész egy hatalmas mumus-dolog lesz, amivel nem lehet küzdeni, jobb elkerülni, és kész. Persze, vannak faktorok, amik előrejelzői, hajlamosítói lehetnek ezeknek a problémáknak, így pl. genetikai és szocializációs tényezők, de ugyanúgy, ahogy a testi betegségek megelőzésére is vannak eszközeink (pl. az egészséges életmód, a rizikófaktorok felismerése, elkerülése), úgy a mentális betegségeknél is: például az önmarcangoló gondolatok, önsajnálat, a másokhoz való folytonos hasonlítgatás, a szociális média túlzott használata mind olyan rossz szokások, amiknek elkerülésével sokat javíthatunk a mentális, emocionális és lelki egészségünk esélyén.
4. A mentális betegek őrültek és erőszakosak.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság egy kutatása szerint az erőszakos cselekmények elkövetőinek összesen 7,5 %-a szenved mentális betegségekben, ami egy elég alacsony szám ahhoz képest, amit általában a bűncselekmények elkövetőiről sugároz a média, és ezzel segíti annak a hamis képnek a kialakulását, hogy a mentálisan beteg emberek erőszakosak és potenciális bűnelkövetők.
5. A mentális, lelki és emocionális betegségek örökre szólnak.
Bár vannak olyan mentális betegségek, mint pl. a skizofrénia, amikre ez igaz, a legtöbb lelki és emocionális probléma terápiával, tanácsadással, sok mentális betegség pedig terápia és gyógyszeres kezelés kombinációjával gyógyítható.
A fentiekben bemutattam 5 gyakori tévhitet a mentális, lelki és emocionális problémákkal kapcsolatban, ami ugyanakkor szinte csak a felszínét érinti annak a nagymértékű stigmatizálásnak, amivel az effajta problémákkal küzdő emberek nap mint nap szembesülnek, és amivel saját magunk számára is ellehetetlenítjük, hogy felismerjük, ha segítségre van szükségünk, és ahelyett, hogy a környezetünkre vetítenénk ki emocionális egyensúlyunk hiányát, szembe néznénk vele, és tudnánk segítséget kérni - pont úgy, mint amikor fáj a hátunk/torkunk/hasunk/lábunk, és elmegyünk az orvoshoz.
A képek Toby Allen illusztrációi: a mentális betegségek mint szörnyek.
Források:
Speaking of Psychology: Dispelling the myth of violence and mental illness.
http://www.apa.org/research/action/speaking-of-psychology/dispelling-myth.aspx
Morin, A. (2014).: 13 Things Mentally Strong People Don't Do: Take Back Your Power, Embrace Change, Face Your Fears, and Train Your Brain for Happiness and Success. William Morrow.
http://www.who.int/en/
______________________________
Asbóth Kinga az Ötvenperc pszichológiai tanácsadással foglalkozó csapatának tagja.
E-mail cím: asboth.kinga@otvenperc.hu
